Warum ich „MEAH“ entwickelt habe

MEAH wurde 2024 schon mal geboren und steht für „Morgens Energie, Abends Harmonie“. Es war der Titel meines ersten größeren Onlinegruppenkurses. Es ging um Morgenroutine, Ernährung, Abendroutine und das alles mit ganz viel Ayurveda. Jetzt knapp zwei Jahre später wurde dieser Kurs mittlerweile gekillt und neu geboren, in komplett neuem Gewand. Und ich bin so begeistert, dass ich dir hier erzählen möchte, wie MEAH neu entstanden ist, was es kann, was nicht und für wen es eines der Aha-Angebote sein könnte, nach dem Motto: Das habe ich schon immer gesucht.

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Wie kam ich auf die Idee zu „MEAH“?

2024 kreierte ich meinen ersten vierwöchigen Onlinekurs und taufte ihn „Morgens Energie, Abends Harmonie“. Es war ein Pilotprojekt, denn bis dato hatte ich nur face to face gearbeitet. Immer schön eine Klientin oder ein Klient nach dem anderen. Und dann bin ich im Januar recht spontan in ein Programm mit hunderten anderen Coaches „reingestolpert“ und habe dort meinen ersten Onlinekurs entwickelt. Es war eine aufregende Zeit, in der ich täglich aus meiner Komfortzone geschmissen wurde und unglaublich viel Technikzeugs lernen durfte. Am Ende hatten sich über 170 Leute zu meinem Kurs angemeldet, was sicherlich auch daran lag, dass er im ersten Durchlauf nichts kostete.

Die Teilnehmer*innen waren begeistert:

Liebe Susanne, ich möchte mich bei Dir für dieses großartige Geschenk von Herzen bedanken. Vier Wochen Einblick in die ayurvedische Lebensweise mit viel Raum zum Fragen stellen. Der Kurs wurde mit soviel Liebe, Sympathie und Inhalt gefüllt. Es gab für jede Woche ein Workbook, ein Live mit neuen Inhalten und sowie jede Woche ein Q&A. Ein großartiger Kurs für den Einstieg. DANKE, Dana L.

Mir war nach dem Kurs aber auch klar: Der Kurs war zu voll gepackt, was nicht nur mich anstrengte sondern auch die ein oder andere Teilnehmerin ins Schwitzen brachte. Ich merkte, dass einige mit den Inhalten nicht mehr hinterherkamen. Und was für eine Ironie, schließlich sollte der Kurs ja gerade denen helfen, deren Tag viel zu voll gepackt ist, wieder Struktur, Harmonie und Ruhe in den Tag und Abend zu bekommen. Nach den vier Wochen stand für mich fest: Die Inhalte von MEAH waren zu groß für einen Vier-Wochen-Kurs.

Ich nahm einen Teil des Kurses und kreierte damit ein neues Programm: „wake up happy & go!“ war geboren. Ich bot ihn an, ich bekam Kundinnen, alle waren zufrieden. Alle, außer ich. Mir fehlte etwas. Ich wusste aber noch nicht genau was.

Aber ganz Business-Ownerin, die ich ja nunmal bin, bot ich „wake up happy & go!“ noch einmal an. Es war eine relative Spontanaktion in diesem Jahr und so kam es auch, dass ihn diesmal „nur“ eine Person kaufte. Nun kann man mit einer Person schlecht ein Gruppenprogramm durchführen. Die Klientin wunderte sich nicht schlecht, dass sie die Einzige war. Ich bot ihr an, den Kurs trotzdem zu machen und statt den Gruppencoachingsitzungen bekam sie jeweils 1:1 Calls.

Und dann passierte es. Schon nach der ersten Sitzung war es mir klar. Ich wusste nicht nur, was mir die letzten zwei Jahre gefehlt hatte. Ich wusste auch wieder, was meine Passion ist. Und so kreierte ich „MEAH“ neu.

Welches Problem löst „MEAH“ für Frauen, die morgens in den Tag stolpern und abends nicht abschalten können?

„Ich stolpere irgendwie in den Tag.“ Das hat mir eine Klientin im 1:1 gesagt.

Eine andere kennt das Muster genau: Der Wecker klingelt, aber sie bleibt noch ewig im Bett liegen. Drückt immer wieder die Snoozetaste, steht dann irgendwann auf, vertrödelt sehr viel Zeit mit dies und das und plötzlich ist es fast Mittag. Der Morgen ist weg, bevor die Arbeit überhaupt angefangen hat. Und das schlechte Gewissen sitzt schon mit am Tisch.

Und gleichzeitig kreisen die Gedanken schon die ganze Zeit. Die E-Mail, die noch raus muss. Das, was im Haushalt noch erledigt werden will. Man springt von Aufgabe zu Aufgabe, bevor der Tag überhaupt richtig angefangen hat.

Der Abend sieht oft so aus: Frau will sich vorm Fernseher einfach nur noch berieseln lassen, zappt durch die Programme, landet am Ende bei irgendeiner Serie auf Netflix und verpasst es, zu einer vernünftigen Uhrzeit ins Bett zu gehen. Sie schläft mit vollem Kopf ein, davor wird aber noch sehr lang auf dem Handy gedaddelt.

Das alles hängt direkt zusammen. Wer abends nicht wirklich runterfährt, schläft schlecht. Wer schlecht schläft, wacht erschöpft auf. Und wer erschöpft aufwacht, hat schon vor dem ersten Kaffee das Gefühl, dem Tag hinterherzulaufen.

MEAH setzt an beiden Punkten an und unterbricht diesen Kreislauf dauerhaft: Bei deinem Morgen, der dir Struktur gibt und dich mit einer ordentlich Portion Energie in den Tag starten lässt und einem Abend, der dich endlich angenehm zur Ruhe bringt. Du entwickelst eine Morgenstruktur, die zu dir und deinem Leben passt. Eine Struktur, die auch dann funktioniert, wenn der Tag komplett vollgepackt ist und die Zeit knapp. Und du lernst, wie ein Abend aussehen kann, nach dem du gut einschlafen und durchschlafen kannst.

Für wen ist „MEAH“ ideal – und für wen nicht?

Du merkst es schon am Nachmittag am Schreibtisch, wenn das Sofa gerade mal wieder besonders laut ruft. Und dann geht die Gedankenkette los: „Heute Abend werde ich früher zu Abend essen und auch früher ins Bett gehen. Außerdem lasse ich das Handy weg, es darf heute alleine im Flur schlafen. Und ich komme morgen auch früher aus der Kiste, kann vielleicht sogar ein bisschen Yoga machen oder – total verrückt – eventuell laufen gehen. Das wäre wirklich krass. Und bis ich dann beim Arbeiten bin, habe ich schon so viel für mich getan, einschließlich frühstücken in Ruhe. Herrlich. Sehr guter Plan, heute Abend werde ich ihn starten.“

Kennst du das? Hat’s geklappt? Eventuell ja, aber vermutlich eher nicht. Dann weißt du jetzt aber schon mal, dass du für MEAH hervorragend geeignet wärst. Denn die Notwendigkeit, etwas an deinem Abend und deinem Morgen zu ändern, hast du schon erkannt. Du weißt, dass du dir morgens Struktur wünschst, Energie, Fokus UND Gelassenheit.

Du musst keine Ayurveda-Vorkenntnisse haben. Du musst auch nicht morgens um fünf aufstehen wollen. Was du mitbringen solltest: die ehrliche Bereitschaft, etwas zu verändern und an dir zu arbeiten, ehrlich hinzuschauen und auch mal Dinge ausprobieren, die dir zu Beginn etwas eigenartig vorkommen.

MEAH ist besonders dann das Richtige, wenn du schon einiges ausprobiert hast. Meditationsapps, Fitnessprogramme, Tipps aus dem Internet und du trotzdem an nichts wirklich drangeblieben bist. Einfach weil die meisten Konzepte nicht für ein Leben gebaut sind, das so voll ist wie deins.

Wenn du Lust hast auf ein Programm, bei dem du in deinem Tempo das Kursmaterial durcharbeiten kannst, dabei aber nicht allein gelassen wirst und auch nicht in einem Gruppencall sitzen musst, um dir die Probleme von anderen Leuten anzuhören, die dich eigentlich nicht interessieren. Sondern du triffst dich mit mir im 1:1 Zoom Call, wir besprechen deinen Fortschritt, schauen wo es klemmt und was links und rechts noch aufgetaucht ist. Denn wenn eins klar ist: Persönlichkeitsarbeit ist traumhaft und herausfordernd zugleich.

MEAH ist nichts für dich, wenn du eine schnelle Lösung suchst. Zwölf Wochen sind nicht nix. Und sie bedeuten, dass du wirklich dran bleiben darfst. Und es ist nichts für dich, wenn du zufrieden bist mit deinem Morgen und deinem Abend und nur ein paar neue Rezepte suchst oder ein paar neue Anregungen für ein anderes Bewegungsprogramm.

Wenn du aber das Gefühl kennst, dass deine ToDo-Liste und dein Handy deinen Tag führen und nicht du das Ruder in der Hand hast, dann ist MEAH genau für dich gemacht.

Mein Ziel mit MEAH

Ich wünsche mir, dass immer mehr Frauen erkennen, dass der Morgen mehr bedeutet, als nur eine „fancy“ Morgenroutine. Der Morgen ist die Basis für alles, was danach kommt. Und dabei geht es nicht vorrangig um „steh um fünf auf und optimiere dein Leben“. Es geht mir viel mehr darum, zu verstehen: So, wie du in den Tag startest, so wird er. Das ist das, was ich täglich erlebe. Bei mir selbst, aber vor allem auch bei den Frauen, mit denen ich an ihren Strukturen arbeite.

Und genauso gilt das für den Abend. Wie du den Tag beendest, entscheidet, wie der nächste beginnt. Beides gehört zusammen und beides steckt in MEAH.

Im Ayurveda ist der frühe Morgen die Zeit der Vata-Energie. Leichtigkeit, Kreativität, Offenheit. Es ist die einzige Zeit am Tag, wo der Kopf noch nicht voll ist. Wo noch niemand etwas von dir will. Wo du wirklich bei dir sein kannst.

Und der Abend? Der ist die Zeit, wo Kapha einsetzt. Schwere, Ruhe, Erdung. Der Körper will langsamer werden, wenn man ihn lässt. Aber genau da tun sich viele schwer, runterzufahren, abzuschalten. Der Abend gehört theoretisch dir, aber praktisch läuft der Fernseher, das Handy liegt auf dem Schoß und der Kopf hört einfach nicht auf zu arbeiten.

Diese Momente zurückzugewinnen, das ist es, worum es mir geht.

Neugierig auf MEAH?

MEAH ist ein 12-Wochen-Programm für berufstätige Frauen, die nicht mehr auf Reserve laufen wollen. Du bekommst Zugang zu Kursmaterial zu Morgenroutine, Abendroutine, Ernährung und mentaler Klarheit. Du erhältst eine ayurvedische Konstitutionsanalyse, die dir zeigt, was dein Körper wirklich braucht und dazu sechs 1:1 Sessions mit mir, in denen wir gemeinsam schauen, was gerade dran ist, was beim Durcharbeiten der Kursinhalte hochkam, wo es stockt, wo es gut läuft, was wir anpassen.

Hier findest du alle Details.