Ein Gastbeitrag von Mandy Paas von Pagra Natur

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Starte oder beende den Tag mit einer Ganzkörpermassage mit Hilfe wunderbarer Massageöle. Für diejenigen, die eher morgens etwas Anlauf benötigen, eignet sich diese Ganzkörpermassage auch Abends zur Entspannung. Mit Hilfe der Ganzkörpermassage stimulierst du die Körpervorderseite und -rückseite mit Füßen, Beinen, Nacken, Armen, Bauch und Brust.

Eine Ganzkörpermassage soll den kompletten Körper entspannen und dient vor allem der Erholung, der Lösung von Verspannungen und natürlich auch der Hautpflege. Durch die Unterstützung der Massageöle entsteht ein Gleiteffekt und die Haut wird mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Das Angebot der Massageöle ist groß, Aromaöle, Basisöle, Ayurveda Öle und Massagecremes. Die Qualität spielt dabei eine große Rolle, da die Haut mit guten Nährstoffen versorgt sein will. Wer sich nicht sicher ist, der kann auf jeden Fall ein Mandelöl verwenden, ein Klassiker unter den Massageölen.

Die Massageimpulse können nur mit den Händen stattfinden, oder etwa mit heißen Steinen (Hot Stones) oder z. B. Schröpfern (Bella Bambi Silikon Schröpfer). Natürlich gibt es viele Hilfsmittel, die du für eine Ganzkörpermassage verwenden kannst, ein besonders tolles Hilfsmittel ist der BellaBambi, eine Silikonsaugglocke. Der BellaBambi entfaltet seine Saugkraft in 3 verschiedenen Intensitäten – je nach Empfindlichkeit, kannst du zwischen Sensitive, Regular und Intense wählen.

Wann ist eine Ganzkörpermassage zu empfehlen?

Eine Ganzkörpermassage bietet sich natürlich einfach zur Entspannung an, aber auch wenn körperliche Beschwerden, wie etwa Rückenschmerzen sowie Verhärtungen und Verspannungen im Rücken oder Nacken, Stress und vieles mehr vorhanden sind. Besonders ratsam ist übrigens, bevor massiert wird, dass sich zuvor erwärmt wird, z. B. durch ein warmes Bad, eine warme Dusche oder einen Saunagang. Dadurch ist die Muskulatur schon etwas durchblutet und entspannter.

Wann sollte auf eine Massage verzichtet werden?

Massagen sollten auf keinen Fall bei akuten Entzündungen, wie z. B. Fieber, Rötungen oder Schwellungen durchgeführt werden. Durch eine akute Entzündung ist der Körper bereits sehr beansprucht, eine Massage stellt dann für den geschwächten Körper eine zusätzliche Belastung dar.

Schönes Ambiente mit angenehmen Duft

Damit du eine Ganzkörpermassage genießen kannst, ist es wichtig, eine ruhige und entspannende Atmosphäre zu schaffen. Für ein schönes Ambiente verhelfen nette Dekorationen, leichte Düfte, Kerzen und Entspannungsmusik. Wichtig ist auch eine angenehme Raumtemperatur, damit du bei der Ganzkörpermassage nicht frierst.

Massageablauf Selbstmassage

Wähle ein Massageöl aus, dass zu Deinem Hauttyp passt, z. B. ein Mandelöl oder ein Kräuteröl, mit zusätzlichen Kräuterextrakten. Während der Ganzkörpermassage ist zu beachten, dass von den Extremitäten zum Herzen hin massiert wird.

Im Gegensatz zu vielen anderen herkömmlichen Ganzkörpermassagen ist die Selbstmassage eine Form der Ayurveda Massage. Es wird in der Regel von den Extremitäten zur Körpermitte hin massiert. Die Massagetechnik besteht hauptsächlich aus kreisenden Bewegungen und Streichungen.

Beginne mit dem rechten Fuß, am besten im Stehen. Massiere beide Seiten jeweils Fuß und Bein, ehe du mit der Bauchmassage fortfährst. Danach massierst du mit kreisenden Bewegungen den Bauch, Richtung Uhrzeiger Sinn. Anschließend wird die Brust in kreisenden Bewegungen massiert. Als nächstes wird mit der rechten Hand und dem Arm fortgefahren. Zum Abschluss folgt eine sanfte Gesichtsmassage.

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